4 miesiace

witam! 2 miesiace temu skonczylm 45 dniowy cykl na mono. w szafie mam stack kreatynowy xpand i HP ktory chce uzyc jakos w marcu dopiero. potrzebuje waszej rady, co wziac (oparte na kreatnie) na cykl 35 dniowy (dluzej nie moge ze wzgledu podrozy) poleccie mi cos dobrego. dzieki ps zaznmaczam ze diete mam dobra, uzupelniona dodatkowo bialkiem w [...]

Witam, mam ok 185 cm wzrostu waga ok 75 cel. masa miesniowa staz okolo 2 miesiace dieta:.Stosuje ja dopiero od okolo tygodnia ale tu jest lekki problem nie mam jej rozpisanej(ile mozna jesc to samo?!) ale staram sie zawsze jesc duzo bialka i weglowodanow czyli rano mleko + platki jajko ..itd.. chcialbym przybrac na masie . Kupiłem sobie [...]

[...] na przepuline pachwinowa. zgodnie z zaleceniami lekarza po 3 miechach mam zamiar wrocic do cwiczen na silce - oczywiscie na poczatku lekkich ( przynajmniej przez pierwsze 3 miesiace), rana nie boli w zasadzie juz jest od dluzszego czasu git. przed operacja zakupilem sobie pas uciskowy na przepukline i sie teraz zastanawiam czy na silowni dla [...]

ostatnio nie mialem co robic w domu wiec wziolem do ogladania pierwsza lepsza gazete i... znalazlem dobry srodek na wypadanie wlosow o nazwie VITAPIL. jedno opakowanie starczy na 2 miesiace kuracji. podobno wzmacnia cebulki wlosow zapobiega lamaniu, przetluszczaniu sie wlosow i oczywiscie wypadaniu i siwieniu. nara

Witam.Mam problem.Ćwicze 3 miesiące na mase, do tego mam dietke i ją w miare możliwości stosuje ponad to zjadłem dwa gainry: GAINER 737 Megabola i MAGNUM 5000 Treca.Po trzech miechach treningów przyszło mi cool ale wraz z mięśniami pojawił sie zbędny tłuszcz.Co zrobić żeby sie go pozbyć czy nadal stosować diete i jakich suplementów najlepiej teraz [...]

Dzień dobry :) Proszę o ocenę przykładowej diety na redukcję i ewentualne poprawki. Jestem świeżakiem, na chwilę obecną jadę na diecie redukcyjnej od dietetyka. Planuję pociągnąć redukcję jakieś 3 miesiące. Z góry dziękuję! /SFD/Images/2016/1/15/41bac7990a0a4e97839bcc3c0d3dd757.jpg

Witam wszystkich Za 2 miesiące kończę 40 lat, postanowiłem o siebie zadbać. Zacząłem od Siłowni, przyszła pora na dietę. po kolei wiek: 40 wzrost: 183 cm Waga 114,5 kg Aktywność fizyczna: Praca siedząca, 2x w tygodniu siłownia z trenerem Chce zejść do 95 kg Dieta jaką mi zaproponowano: /SFD/Images/2016/3/21/912f54bed56640968f96014b2b500ae9.jpg [...]

Siemanko, czy jest to możliwe żeby zajadac sie czasem slodyczami i zeby to nie mialo wplywu na zalanie i czy to zalezy od genetyki?? Ostatnio 2 miesiace trzymalem miche i przez jakis tydzien ostatnio codziennie przez chorobe wpierdzielalem czekolade i inne slodycze ogl duzo cukru i w ogole sie nie zalałem :P W ogole co polecacie jesc jesli psycha [...]

ćwicze ok. 4 miesiące oceńcie mnie szukam nowego treningu doradzcie mi co robić i jak i zastanawiam sie nad wzięciem mass gaina co wy na to ??????

Właśnie skączyłem brać kreatyne cykl trwał dwa miesiące creatyna TREC CM3, do tego brałem Maxcarbo, oraz aminokwasy AMINO GOLD- Ultimate Nutroin i białko.Pytanie: ---- Jaka przerwe powinienem teraz zrobić - czy kupić to samo czy może polecicie coś innego wszystko mi sie pokończyło Zależy mi bardziej na jakości niż cenie - Czy podczas przerwy brać [...]

Witam pisze ponieważ z 2 miesiące temu zakładałem temat o hgh z firmy star Labs i zrobiłem badanie tego środka takie są wyniki godzinę po podaniu i wydaje mi się ze jest lipa proszę o komentarze ludzi którzy się znaja może zrobiłem coś zle

[...] zamiar zrobic intenesywne dorzezbianie sie. Potrzebuje jakiegos mocnego spalacza, boostera tescia i antyestrogenu. Chcialbym zeby ten zestaw starczyl tak na miesiac max 2 miesiace ze wzgledow finansowch, mam kase ale mam tez inne wydatki. Czekam na ciekawe propozycje. Fajnie by tez bylo jakbyscie powiedzieli gdzie dostane np dobra wersje - nie [...]

Witam na poczatku przepraszam jezeli temat jest w zlym dziale. 10.02.2014 minie 2 miesiace chodzenia na silownie i mam kilka pytan. Stosowalem regularna diete i suplementy typu gainer i kreatyna. Cwiczylem na mase jak cos :) Ile przerwy zrobic po 2 miesiacach chodzenia na silownie? Trenowac dalej czy przestac? Jak z dieta?? w razie czego: wzrost [...]

mam problem z tym amorkiem. ciągle zrywa mi się gwint w regulacji napiecia sprezyny. amorek jest nowy model 2005(ma 2 miesiace) calkiem dobrze chodzi ale nie moge go ustawic na twardo bo mi regulacja strzeli i znow jest miekki :( poza tym jak wyslalem go na gwarancje z powodu tej regulacji w serwisie zmienili mi ja, ale patalachy w vello nie [...]

Po roku przerwy wróciłem na siłownię. pierwsze 2 miesiące wykonywałem ćwiczenia ogólnorozwojowe, a od półtora miesiąca robię trening rozdzielany. Jakieś 3 tygodnie temu dorzuciłem odżywki: UV Mstak, BX Prolongatum, aminokwasy, Olimp thermo speed. Od jakiegoś tygodnia zacząłem odczuwać dziwny ból przy jądrach np. przy unoszeniu nóg lub przy [...]

witam własnie ułożyłem sobie diete i dzienna dawka wyglada nastepujaco 333g sera białego półtłustego,333g ryżu białego długoziarnistego,250g makaronu dwujajecznego.jedzonko to daje dziennie kalorii 2791,białka 132g,WW 514g,tłuszcz 11g.i mam pytanie czy taka dieta jest wystarczająca dla mnie??i czy zamiast tej diety moze sobie kupić jakąś odżywke [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć ile razy w tyg. ćwiczyć i ile czasu aby poprawić bieg na dystans jednego kilometra. Czas na dzien dzisiejszy to 4:05, docelowo mają być 3 minuty :) Mam na to 3 miesiące, dodam że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i od czwartku 2 razy w tygodniu na basen. Nie chce zakatować organizmu dlatego zamierzałem robić 2-3 [...]

[...] ciezkich cwiczen obciazajacych kregoslup czyli wiadomo przysiad martwy. Wczesniej troche cwiczylem ale zawsze fbw a teraz nie moge za bardzo cwiczy tym planem. Za dwa miesiace wyprowadzam sie do miasta wiec silownia bedzie pod reka ale póki co mieszkam w malym miasteczku i do dyspozycji mam laweczke i drazek. Dodam ze mam chudziutkie nozki [...]

Witam, chciałbym się spytać i poznać opinie na temat poniższego treningu ułożonego przez wk dla poczatkujacych. Na siłownie chodzę ponad 2 miesiace, miesiąc robiłem split, a następnie przez ponad miesiąc fbw. Moje pytanie brzmi, czy mógłbym spokojnie robić teraz ten plan 5x5 od wk? Bo nie wiem czy takie coś lepsze na pierwszy plan treningowy czy [...]

wiem, ze pelno bylo juz takich tematow,ale chce sie dowiedziec kupilem mono vitalmax'a ze 3 miesiace temu- stala w szafie zamknieta i nieruszana.. dzis otworzylem i jest jakas dziwna.. wyglada identycznia jak mąka - nie jest posklejana,jest "puszysta",ale nie jest sypka jak inne kreatyny - normalnie nie do odroznienia od mąki - czy ona tak [...]